接下來一起來了解執行力包含的12種能力和各自代表的意義。

反應克制力
工作記憶力
情緒控制力
任務啓動力
專注持續力
優先順序規劃力
組織力
時間管理力
彈性變通力
後設認知力
目標堅持力
抗壓力

反應克制力

指三思而後行的能力。有反應克制力，代表你能抑制自己說某些話或做某些事的衝動，以爭取時間評估自己的行為會如何影響眼前所面臨的情況。

反應克制力強的人懂得把持怒火，在與人爭論時仍能理智發言。把某件事說出口之前，會先思考這番話究竟能改善情況或火上添油。

反應克制力弱的人，常因為禍從口出，感到罪惡。他們說話往往是脫口而出，做決定時常未考慮所有後果，而判斷時過於倉促，導致他們走上錯誤之途。

工作記憶力

能在執行複雜任務時依然記住資訊。這能力包括可將過去所學或經驗，應用到手邊工作或預測未來。

工作記憶力強的人不會忘記要做的事、承諾或約定。能記得對話的詳細內容，記住一起生活或共事者的重要資訊。

工作記憶力弱的人很容易忘東忘西，專注於某件事時就可能忘記另一件要事（例如，工作有突發狀況時，就忘記自己的牙醫約診），或者遺忘細節或小責任（例如，忘了早上出門時，老婆請你下班時順便買牛奶這件事）。

情緒控制力

能掌控情緒，以達成目標、完成任務，或能沉著控制與引導行為。

情緒控制力強的人能時時關照自己的情緒，即使在壓力大的情況下也不例外。他們在面對衝突或緊急狀況時，仍能冷靜反應。無論面對盛怒的主管，或是叛逆的青少年子女，他們都不會輕易隨之起舞。

情緒掌控制力弱的人面臨小小的挑釁行為，就容易失控大怒。他們很容易感受到壓力，覺得很難控制自己的感受，在容易引發情緒的情況下尤其如此。

任務啟動力

能有效率、及時展開任務，不會過分拖延。

任務啟動力強的人會劍及履及，即時著手計畫或履行責任。別人提出請求時，他們要能馬上動手才舒坦。不需要期限的逼迫。

任務啟動力弱的人會不斷拖延。他們會想：「我之後再做」或「明天再處理」。等到期限逼近，發現來不及了，於是才請求延期。有時候他們拖拖拉拉，不肯動手，是因為完美主義的傾向，擔心交不出達到自己高標準的成果。但有時候拖延是因為任務看起來艱鉅，做起來很費力。無論如何，結果都是一樣：拖延。

專注持續力

即使有其他事情讓人分心，或覺得疲憊、任務無趣，仍能持續專注於某種情況或任務。

專注持續力強的人，即使面對令人畏懼、費力或無趣的事情，仍不難保持毅力，完成任務。他們能抵擋分心事物的誘惑，也能延遲享樂，以完成任務為優先。

專注持續力弱的人，或許能很快展開任務，卻無法完成這件事情。他們很容易分心，也不容易回歸眼前的任務，好好完成。他們通常還沒完成任務就精疲力竭。有時候，專注力無法集中的人會交替著做各種任務，因為他們無法專注於其中一項任務太久。這種方法對某些人而言相當管用，但也不無風險。

優先順序規劃力

能擬定抵達目標或完成任務的進程計畫。這項能力也包括決定哪些是需要專注的事情，哪些事情不重要。

優先順序規劃力強的人，擅長步驟多的任務。他們能想像最終成果的模樣，也能輕鬆排定要依照哪些步驟，才能得到成果。在面對龐雜任務或大量資訊時，他們懂得瞄準最重要的資訊，忽略其他雜音。

優先順序規劃力弱的人在面對複雜或步驟多的任務時，不容易從中篩選出重要資訊，辨識出從何著手。他們或許深陷在枝微末節中，忘了前進的大方向。若規劃會牽涉需到同時管理他人與自己的工作時，則情況會更棘手。

組織力

能創造與維持一套方法，以掌握資訊或資料。

要看出組織力強的人不難。他們的工作與生活空間總是乾淨整齊，東西該放哪裡就放哪，不喜歡雜亂無章。他們旅行回來時，會馬上動手整理行李箱。

要看出組織力弱的人也不難。他們周圍三兩下就堆滿雜物，要他們整理簡直是在折騰他們。若請他們找東西（無論是在桌上、電腦、櫃子或車庫），他們通常會回答：「我知道就在這裡的某個地方，只是現在找不到。」

時間管理力

估算自己有多少時間、如何分配，如何在時限內完成或趕上期限。通常很重視時間。

時間管理力強的人能在期限前完成工作、準時赴約、精準判斷交辦的工作要多少時間完成。若時間很趕，他們也能調整，加速完成任務。

時間管理能力弱的人，多不擅長預估時間，往往低估一件事所需的時間，自認有時間在下班或赴約之前「再多做某件事」。拜手機之賜，他們的生活大為改善，因為他們可以先打電話說自己「會晚點到」。

彈性變通力

面對障礙、挫折、新資訊或錯誤時，有能力及時修正計畫。和環境改變時的適應能力有關。

彈性變通力強的人，在面對意料之外的事發生時能輕鬆適應，不僅能「順勢而為」，也能採用非線性的創意思維。

彈性變通力弱的人在計畫改變、事情出乎意料時會勃然大怒。即使過去面臨過多次需要備案的情況，但再度面對需要採取不同做法時，依然會大驚失色。

後設認知力

後退一步，鳥瞰整體局面的能力。這項能力是觀察如何解決問題，也包括自我監控與自我評估的技巧（例如，你會問：「我現在做得如何？」或是「我之前做得如何？」）。

後設認知力強的人能見樹又見林，看得出每片拼圖最後會組成什麼。要描述這種能力勢必得採用比喻，而後設認知強的人也很擅長比喻。他們很懂得在零散的概念與經驗中做出連結。

後設認知力弱的人常專注在個別的細節，只看眼前的具體現實，不太花時間內省。有時他們無法「把點串連起來」，惹惱了擅長著眼大局的人。

目標堅持力

能設定目標，堅持到完成，不會因為其他有趣的事而分心或拖延。

目標堅持力強的人會為自己訂定長期目標，持續追求，時時努力，遇到困難時會設法解決。這些目標可能很遠大（例如，寫本偉大的歷史小說），也可能是日常事物（每週五天，每天健走三十分鐘），但只要設定目標，他們赴湯蹈火也會完成。

目標堅持力弱的人往往不那麼在意未來。他們安於現狀，缺乏「更上層樓」的動力。這種弱點未必會困擾他們，除非他們對現況不滿，或是和他們生活或工作的人不滿現狀。

抗壓力

在有壓力的情況下依然保持活力，能處理不確定性、改變與績效要求。

抗壓力強的人通常喜歡有變化、無法預測的生活型態。他們喜歡的工作是每天都有新鮮事，有機會探索新能力或新選擇。若這種能力發展到極限，可能會被貼上「腎上腺素成癮者」的標籤。

抗壓力弱的人要知道接下來會發生什麼情況，且最好是熟悉、經常執行的事。他們偏好的工作是自己能完全勝任，不會有不必要的壓力加諸在身。